又到了分享料理的時間了
這次三道都非常的簡單 不會占用太多的時間 且健康滿分 可以維持住身材不發胖
先來介紹活力果汁- 香蕉黑芝麻豆漿牛奶
材料:
香蕉半根
豆漿 200cc
牛奶 100cc
黑芝麻 一匙
步驟:
1香蕉切片,放入果汁機再加上豆漿和牛奶
2.先用"瞬間"功能攪個三次,依次大概三秒 (我個人打果汁的習慣),再轉入"快速"繼續打15秒
3.加入黑芝麻粉, 轉慢速打約10秒即可
TIP:
※香蕉若吃不完可脫皮後放入冰箱冷凍,要用時直接拿出來使用
※也可以加入黑糖粉,肉桂粉增加香氣,或是加入燕麥片一起打更有飽足感
因為早餐吃豆漿+燕麥片已經吃到膩了所以還是要做點變化,讓自己的早餐更豐富,也讓一整天的心情變得更美麗
接下來是簡單的中式料理
這兩道菜我自己很愛 因為母親大人以前常煮 現在換自己煮給自己吃了
清炒龍鬚菜
材料:
龍鬚菜一把
豬油 一匙
橄欖油 一匙
鹽 一小匙
辣椒 一點點
步驟:
1.放入橄欖油與豬油等油鍋熱 (若全豬油熱量實在太高)
2.放入龍鬚菜拌炒至半熟後放入鹽拌一下
3.再放入辣椒拌炒至八分熟,加入一點點水蓋上鍋蓋悶個2分鐘即可(起鍋前可以先試吃)
酸菜炒絞肉( 第一次做這道料理,沒有參考食譜直接憑印象與經驗)
材料:
豬絞肉 300g
蒜頭 4瓣(中型)
酸菜 一把半
醬油 一匙
米酒 一匙半
糖 一匙
辣椒 少許
步驟:
1.蒜頭切丁與辣椒爆香後放入絞肉
2.絞肉變色後放入米酒嗆腥味,再放入切丁酸菜拌均勻
3.至絞肉八分熟放入醬油和糖繼續拌炒至全熟即可
TIP:
※市場買來的酸菜要先洗過後才能使用,切丁後也要再用開水洗一次(不然會太鹹)
※米酒是很重要的角色,加了它味道完全不一樣
自己開始學做菜後才發現 原來有這麼多的細節是需要靠經驗才會知道的
可以證明 做事沒有捷徑 只有不斷的努力才會達到目標 共勉之~
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